Низкокалорийный и полезный тыквенный смузи с яблоком и бананом

Хотите чего-нибудь сладенького? Попробуйте этот рецепт!

Б/Ж/У — 1.43/0.59/10

Ингредиенты:

  • Тыква — 500 гр;
  • Банан — 1 шт;
  • Яблоки — 3 шт;
  • Нежирный кефир или натуральный йогурт – 1 стакан;
  • Мед, молотая корица по вкусу.

sm

Приготовление:

  • Тыкву очистить и нарезать кубиками, выложить в смазанную маслом форму. Запечт при 180 градусов 15 минут. Остудить и переложить в миску.
  • Банан нарезать ломтиками. Яблоки очистить от кожицы и нарезать небольшими кубиками.
  • Измельчаем сначала в блендере бананы до однородности. Добавляем кусочки яблок и тыкву. Взбиваем до однородности.
  • Добавляем в смузи подсластитель – мед или стевию.
  • Вливаем стакан нежирного кефира или натурального йогурта. Снова взбиваем блендером все ингредиенты в однородную, пышную массу.
  • Можно добавить по щепотке корицы или молотого миндального ореха.
Оцените статью